C'est une fierté pour toute femme si ses fesses ont une belle forme tonique. Si en même temps la fille a des jambes minces, l'attention du sexe opposé est fournie. Mais tous les représentants du sexe faible ne peuvent pas se vanter d'une forme impeccable des fesses.
Cela peut être dû aux raisons suivantes:
- la forme laide des prêtres dès la naissance;
- cellulite;
- manque d'entraînement.
Dans de tels cas, le problème peut être résolu avec des régimes, des soins de beauté et de l'exercice. L'effet maximum sera atteint si vous utilisez des simulateurs spéciaux.
Machines d'exercice pour prêtres, leurs caractéristiques, avantages et inconvénients
Avant de choisir un simulateur approprié, vous devez déterminer quel est le problème. S'il y a un excès de poids, vous devez d'abord éliminer la graisse sous-cutanée, puis commencer à pomper les fesses.
Pour cela, il est préférable de choisir une salle de sport, car à la maison, l'ensemble des outils de sport est beaucoup plus petit.
Pour donner une belle forme aux prêtres, il existe plusieurs simulateurs, qui se divisent en deux types:
- machines cardio;
- Puissance.
La première option vous aidera à perdre du poids, la seconde - à augmenter le volume musculaire.
Pas à pas
Un équipement de sport est parfait pour créer une belle forme de crosse, il est considéré comme le plus pratique à utiliser. L'effet est obtenu en un mois, mais à condition de faire de l'exercice régulièrement, au moins une demi-heure par jour. Une caractéristique du simulateur est la légèreté et la compacité, la possibilité de s'entraîner à la maison.
Aspects positifs de l'appareil:
- combustion efficace des calories;
- multifonctionnalité;
- la présence d'un écran.
La multifonctionnalité du simulateur réside dans la présence de nombreux modes de fonctionnement.
Sur l'affichage numérique, vous pouvez suivre les indicateurs nécessaires:
- rythme cardiaque;
- le nombre de calories brûlées;
- temps écoulé;
- niveau de charge.
Sur la base des recommandations d'experts, il est préférable d'atteindre les résultats souhaités en augmentant la durée des cours, et non en augmentant le niveau de charge.
Vélo d'appartement
Cette option aidera à resserrer non seulement les fesses, mais également de nombreux autres groupes musculaires. Les cours doivent être systématiques et réguliers. Le résultat est perceptible dans un mois, si vous consacrez une demi-heure à l'entraînement tous les jours ou 4 à 5 fois par semaine.
Le vélo d'exercice est adapté à un usage domestique et présente les avantages suivants:
- facilité d'utilisation;
- compacité;
- haute efficacité pour perdre du poids.
Le côté négatif est la présence de bruit lors de l'utilisation de modèles peu coûteux.
Tapis roulant
Les exercices sur ce simulateur peuvent remplacer la course régulière, ce qui a un effet positif sur les muscles des prêtres. L'équipement sportif est pratique, adapté à une utilisation dans un appartement.
Le simulateur présente des avantages:
- les modèles de qualité supérieure sont équipés de nombreux réglages;
- il y a un ajustement de la vitesse et de la pente du tapis roulant;
- la présence d'un moniteur, de capteurs.
Les inconvénients incluent le fait que pendant l'entraînement, une charge sur les articulations du genou est possible. Cela peut être facilement évité en évitant la surcharge et en suivant les règles d'utilisation de l'appareil. Les chaussures d'entraînement doivent être confortables et légères.
Elliptique
Cette machine cardio est similaire au ski et contribue à une crosse arrondie. Les exercices sur un ellipsoïde ont un effet bénéfique sur le système respiratoire, aident à combattre les maladies cardiovasculaires.
La machine convient si vous avez besoin de perdre du poids ou de vous muscler. Au cours de l'entraînement, la charge de puissance va à presque tous les muscles.
L'ellipsoïde présente les avantages suivants:
- multifonctionnalité;
- Polyvalence;
- temps minimum consacré à la formation.
Le côté négatif de l'équipement sportif est la charge élevée sur le corps. Avant de commencer les cours, il est recommandé de consulter un spécialiste.
Machine Smith
Les muscles des prêtres sont faciles à gonfler avec un tel projectile. Il peut être trouvé dans n'importe quel gymnase. L'unité se compose d'un cadre rectangulaire sur lequel sont situés des crochets pour fixer le cou.
Une caractéristique de la machine Smith est le mouvement vertical de la barre, qui permet un exercice correct et assure la sécurité. Par conséquent, il convient aux débutants.
Inconvénients du simulateur:
- tous les groupes musculaires ne sont pas impliqués;
- il n'est pas nécessaire de garder l'équilibre du corps.
Pour donner une belle forme aux fesses, vous devez faire des squats avec une barre, ce qui aide à travailler les muscles des prêtres. Pour éviter les blessures, il est recommandé de commencer vos entraînements avec des squats peu profonds.
Machine à pirater
La machine est conçue pour effectuer des exercices qui simulent des squats, aidant à développer la masse musculaire dans les parties du corps suivantes:
- jambes;
- les hanches;
- prêtres.
Les mouvements sont effectués avec des poids, tandis que le dos est fixe.
Les aspects positifs de l'utilisation de l'appareil sont:
- Facilité de mise en œuvre;
- sécurité;
- pas de charge sur la colonne vertébrale;
- la capacité de développer différents types de muscles.
Par rapport aux exercices avec poids libres, les squats mécaniques sont plus faciles et plus sûrs. Aucun filet de sécurité requis, pas besoin de surveiller l'équilibre et de penser à la possibilité d'une chute de charge. Différentes positions des pieds impliquent différents groupes musculaires.
Les inconvénients sont les suivants:
- il y a des contre-indications;
- stress sur les articulations.
En présence de blessures, de manque de forme physique et de maladies du système musculo-squelettique, il n'est pas recommandé d'utiliser la machine à pirater.
Pour pomper un beau cul, il est conseillé aux femmes de respecter plusieurs règles:
- s'entraîner deux fois par semaine;
- assurez-vous que la respiration est régulière;
- les mouvements doivent être lisses et uniformes;
- changer la position des pieds;
- augmenter le nombre de squats;
- les cours ne doivent pas nuire à la santé.
Rameur
Une caractéristique distinctive de ce projectile est la complexité de l'entraînement effectué dessus. L'appareil aide non seulement à gonfler le cul, mais aussi à perdre du poids rapidement, à obtenir de bonnes formes à la maison
Les mouvements d'aviron sont sûrs et adaptés aux personnes ayant une forme physique différente. Si vous avez des problèmes de dos, vous devez d'abord consulter un spécialiste. Les rameurs sont de type magnétique mécanique.
La première option présente des avantages:
- coût acceptable;
- simplicité de conception;
- aucune connexion réseau requise.
Les inconvénients de l'appareil sont les suivants:
- bruit fort;
- manque de confort lors de la conduite;
- fonctionnalité limitée.
Un rameur magnétique diffère d'un appareil mécanique par la présence d'électronique dans la commande. Cela vous permet de modifier la charge pendant l'entraînement. Le simulateur est pratiquement silencieux, grâce à l'électronique, il est possible de surveiller le pouls d'une personne et la charge sur son corps.
Avantages:
- fiabilité;
- large fonctionnalité;
- bon fonctionnement.
Moins:
- prix élevé;
- grandes dimensions;
- travailler sur secteur.
L'appareil est encombrant, il prend donc beaucoup de place à la maison. Il doit être installé dans des endroits où il y a une prise.
Pour obtenir une belle forme de crosse, une approche intégrée du choix d'un simulateur est recommandée. N'oubliez pas une alimentation équilibrée et mettez tout en œuvre pour travailler le corps.
