Les dommages aux tissus musculaires se manifestent par des symptômes de douleur. Très souvent, de tels problèmes surviennent chez les personnes qui mènent une vie active.
En règle générale, ces types de douleur peuvent disparaître d'eux-mêmes après quelques jours. Cependant, si la douleur est intense, vous devez savoir quoi faire lorsque les muscles sont étirés et comment éviter que l'inconfort ne se reproduise.
Causes de fatigue musculaire
Les groupes de raisons suivants peuvent contribuer à l'étirement des fibres musculaires:
Raisons techniques:
- mouvements brusques;
- manque d'échauffement pendant le sport;
- surpoids.
Raisons physiologiques:
- une mauvaise alimentation, ce qui entraîne une faible élasticité musculaire;
- maladies du système squelettique et blessures.
L'étirement des fibres musculaires peut le plus souvent apparaître chez les personnes qui font du sport, y compris le jogging.
Symptômes de fatigue musculaire
Selon le groupe musculaire qui est endommagé, une personne peut ressentir des symptômes désagréables à des degrés divers.
Étirer les muscles des jambes
Lors de l'étirement du tissu musculaire, une personne ressent les symptômes désagréables suivants:
- douleur en marchant, aggravée par la course;
- œdème prononcé au site de lésion des tissus musculaires;
- une personne ressent des pulsations douloureuses sur le site de la blessure et un processus inflammatoire apparaît.
Les symptômes de la douleur sont aigus, un athlète ne peut pas faire de sport pendant la récupération.
Entorse du genou
L'étirement musculaire se produit avec des blessures au genou.
Le plus souvent, les symptômes suivants se produisent:
- la douleur au genou est d'une grande intensité;
- hypertonicité du tissu musculaire;
- il n'y a aucun moyen d'étendre et de plier complètement le genou;
- l'athlète ne peut pas se tenir debout complètement sur son pied.
L'intensité des symptômes de la douleur dépend de la gravité de la blessure.
Étirer le muscle du mollet
Le tissu musculaire du mollet peut être endommagé à des rythmes différents, selon la cause qui a contribué à la blessure.
Les symptômes peuvent être des types suivants:
- pendant la contraction des fibres, une personne ressent une douleur aiguë, qui peut se manifester même dans un état calme;
- gonflement;
- la chaleur est ressentie sur le site des dommages.
Dans certains cas, un hématome apparaît sur les sites de lésions musculaires.
Étirer les muscles de la cuisse
Les muscles de la cuisse sont beaucoup moins susceptibles d'être endommagés; un coup direct pendant l'exercice ou l'effort physique peut contribuer à ce type de blessure. Comme un grand nombre de muscles s'accumulent dans la cuisse, la période de récupération peut prendre jusqu'à 2 mois.
Les symptômes suivants peuvent apparaître:
- douleur aiguë dans la hanche;
- une sensation de lourdeur dans le muscle endommagé;
- fièvre et gonflement.
Très souvent, un étirement des fibres musculaires fémorales peut être ressenti dans le bas du dos.
Premiers secours pour étirer les muscles
Avec la formation de douleur, il est très important de fournir les premiers soins en temps opportun, dont dépendront le traitement ultérieur et la période de rééducation.
Les premiers secours comprennent les actions suivantes:
- la zone endommagée du corps doit être immobile. Il est nécessaire d'utiliser un bandage qui fixera les muscles;
- si le tissu musculaire est gravement endommagé, une attelle est utilisée;
- une compresse froide doit être appliquée sur le lieu du dommage;
- utilisez des pommades anti-inflammatoires.
Une fois les premiers soins fournis, il est nécessaire d'évaluer le degré de dommage et, si nécessaire, de consulter un médecin.
Que faire lors de l'étirement d'un muscle?
Comme pour toute blessure, les dommages aux fibres musculaires nécessitent un traitement, qui dépend de la gravité de la blessure.
Thérapie médicamenteuse
Pour la restauration complète de la zone endommagée, il est nécessaire d'effectuer un traitement complexe.
Les types de médicaments les plus couramment utilisés sont:
- L'utilisation de produits externes qui soulagent les poches et ont un effet anti-inflammatoire.
Ces médicaments comprennent:
- Diclofénac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- TREMPER.
Ces médicaments ont un effet temporaire et permettent à la zone endommagée de retrouver sa mobilité.
Anti-inflammatoires non stéroïdiens - utilisés pour réduire la douleur et l'hypertonie musculaire.
- Ibuprofène;
- Nise;
- Nurofen.
Peut être utilisé comme injection pour un impact rapide. Pour les blessures complexes, il est recommandé d'utiliser la Tizanidine, qui détend les fibres et réduit les symptômes de la douleur.
Massage
Lors de l'étirement des muscles, le massage est utilisé pour restaurer la zone endommagée.
Les caractéristiques du massage sont les suivantes:
- préparation de la zone endommagée en réchauffant le muscle;
- caresses et massage léger des fibres musculaires;
- effet en spirale sur une partie du corps;
- définition du muscle tendu et développement progressif de la zone du corps.
L'utilisation du massage vous permet d'augmenter la circulation sanguine sur le site des dommages et active les processus naturels du corps pour régénérer les tissus.
Compresses chaudes
L'utilisation de compresses chaudes doit être alternée avec des compresses froides, cet effet réduit la douleur et augmente la circulation sanguine.
Pour le traitement, la séquence suivante doit être observée:
- compresse froide pendant 10 minutes;
- compresse chaude (coussin chauffant) pendant 15 minutes.
Cette procédure doit être répétée pendant 45 minutes, une fois par jour.
Thérapie par ultrasons
La procédure a un effet thermique sur la zone endommagée. L'échographie a un effet variable sur l'étirement musculaire, augmentant ainsi le processus de récupération.
Les procédures ont également des effets analgésiques et un micro massage des tissus mous. Le complexe de procédures augmente l'apport de nutriments à la zone endommagée et rétablit la mobilité des ligaments et des fibres.
Stimulation électronique
Le principe du traitement est d'alterner l'alimentation en courant par petites impulsions. La stimulation électronique rétablit la contractilité musculaire et augmente les processus métaboliques dans les tissus.
Grâce au courant, des impulsions sont activées qui pénètrent dans le système nerveux et améliorent le processus des fonctions motrices humaines. Les procédures sont effectuées régulièrement tout au long de la période de traitement.
Remèdes populaires
L'utilisation de méthodes de traitement alternatives vous permet de réduire la douleur en peu de temps et de rétablir la fonction motrice dans la zone endommagée.
Il est nécessaire de mettre en évidence les méthodes suivantes:
- pommade à l'ail et à l'eucalyptus. Il est utilisé pour réduire les symptômes de la douleur et l'enflure. Pour la cuisson, il est nécessaire de mélanger dans des proportions égales les feuilles d'eucalyptus hachées et l'ail. La composition résultante est appliquée sur la peau et fixée avec un bandage. Durée d'utilisation jusqu'à 10 jours;
- pommade à l'aloès. La feuille d'aloès est pelée d'épines et écrasée avec un mélangeur. Une cuillère à soupe de miel est ajoutée et laissée pendant plusieurs heures. Une pommade est appliquée avant le coucher et fixée avec un bandage;
- compresse avec du lait. Un morceau de tissu doit être humidifié dans du lait chaud et appliqué sur la zone endommagée jusqu'à ce que le tissu refroidisse. La procédure est répétée 5 fois;
- Ail. Épluchez la tête d'ail et passez au pressoir, ajoutez une cuillerée de jus de citron et appliquez sur le muscle endommagé. Enveloppez le haut avec une serviette chaude;
- argile. Mélangez l'argile avec de l'eau jusqu'à ce qu'elle soit liquide. Humidifiez un morceau de tissu et appliquez sur le muscle. Enveloppez le dessus d'une pellicule plastique. Laissez-le toute la nuit.
L'utilisation de méthodes de traitement alternatives peut réduire l'inconfort des blessures mineures, les blessures graves doivent être traitées dans des institutions spéciales.
Comment éviter les tensions musculaires?
Pour réduire le risque de blessure, les règles de prévention suivantes doivent être respectées:
- régulièrement avant de commencer les activités sportives, il est nécessaire de s'échauffer. Ce processus préparera le tissu musculaire au stress et réduira le stress;
- ne pas être soumis à un effort physique excessif;
- utilisez des chaussures confortables pendant les cours;
- ne faites pas de mouvements brusques;
- traiter en temps opportun toutes les maladies du système squelettique;
- renforcer les tissus musculaires avec des massages et un entraînement spécial.
Pour réduire la probabilité d'étirement des tissus musculaires, vous devez être en mesure de déterminer la période pendant laquelle les cours ou les activités physiques s'arrêtent. Sinon, il existe un risque de blessure.
L'étirement des fibres musculaires est un problème très courant chez de nombreux athlètes. Pour réduire l'inconfort, il est nécessaire d'utiliser des pommades en temps opportun, ce qui non seulement réduit la douleur, mais accélère également le processus de récupération.
Si les remèdes externes ne sont pas efficaces, il est nécessaire de contacter un établissement médical pour prescrire une méthode de traitement plus efficace. Au cours du traitement, l'athlète doit abandonner pendant un certain temps les cours et être dans un état de repos complet.
