Rich Froning - Naissance d'une légende du CrossFit

Aujourd'hui, il est peut-être difficile de trouver quelqu'un qui connaisse le CrossFit et qui n'ait jamais entendu parler de Rich Froning. Mais, néanmoins, dans la plupart des cas, tout ce que les gens savent sur cet athlète, c'est seulement qu'il a remporté des matchs de CrossFit quatre fois de suite, mais a en même temps quitté la compétition individuelle. Pour cette raison, de nombreux mythes se sont formés autour de l'athlète, à la fois favorables et non.

Biographie

Richard Froning est né le 21 juillet 1987 à Mount Clemens (Michigan). Bientôt, sa famille a déménagé au Tennessee, où il vit toujours avec sa femme et ses deux enfants.

Joueur de baseball prometteur

À l'adolescence, les parents ont donné au jeune Rich le baseball, souhaitant à leur fils un avenir radieux et poursuivant plusieurs objectifs à cet égard. D'abord, ils ont donc tenté d'intéresser au moins quelque chose d'adolescent obstiné et de l'arracher à des heures de télévision. Deuxièmement, le baseball était alors le sport le plus financé aux États-Unis d'Amérique. Le garçon avait une réelle chance de réussir et de se donner une existence confortable au fil du temps. Et troisièmement, les joueurs de baseball à cette époque pouvaient étudier gratuitement dans n'importe quel collège du pays.

Le jeune Rich n'a pas approuvé des projets parentaux aussi grandioses pour sa vie future, bien que jusqu'à un certain temps il ait été dirigé par eux. Au lycée, il a même commencé à montrer des résultats phénoménaux et juste avant l'obtention de son diplôme a reçu une bourse sportive tant attendue ... Mais au lieu de continuer à étudier gratuitement dans une école de sport, Froning a abandonné le baseball.

Changement de vecteur de vie

Richard a radicalement changé son vecteur de vie et a commencé à se préparer intensivement à l'admission dans la meilleure université technologique de l'État. Mais comme il n'avait pas de place budgétaire, le jeune homme a dû travailler pendant plus de six mois dans un atelier de réparation automobile afin d'économiser de l'argent pour la formation. Dès son entrée à l'université, Rich a commencé à travailler comme pompier afin de pouvoir continuer à payer ses études.

Naturellement, la retraite du baseball professionnel et l'horaire de travail extrêmement difficile n'ont pas eu un effet très favorable sur la silhouette de Froning. Aujourd'hui, sur Internet, vous pouvez trouver plusieurs photos qui montrent que Richard est loin d'être la personne la plus sportive. Cependant, il n'a pas été découragé. Étant un combattant dans la vie, le futur diplômé de l'université a assuré que dès qu'il aurait du temps libre et de la force, il retournerait au sport.

Venir au CrossFit

À son entrée à l'université, Rich Froning a sérieusement envisagé de retourner au baseball semi-professionnel au sein d'une équipe d'un collège technique. Mais pour retrouver leur ancienne forme sportive, il fallait s'entraîner. Ensuite, l'élève a accepté une invitation d'un de ses professeurs à se rendre au gymnase CrossFit. Le professeur, qui connaissait déjà les particularités de la nouvelle discipline sportive, a assuré à Rich que de cette façon, il retrouverait rapidement sa forme physique idéale plutôt que de s'entraîner de manière classique.

Début de carrière Crossfit

Et ainsi, un étudiant intéressé en 2006 commence à s'engager dans un nouveau sport. De plus, sérieusement emporté par le CrossFit, il reçoit en 2009 son premier certificat sportif et sa licence d'entraîneur, après quoi, avec son cousin, il ouvre sa propre salle de sport CrossFit dans sa ville natale. Après avoir terminé ses études à l'université, Froning a décidé de relier sérieusement sa vie au sport et a même développé son propre programme d'entraînement.

En seulement 1 an d'entraînement intensif, en 2010, il a joué aux Crossfit Games pour la première fois de sa vie et est immédiatement devenu le deuxième homme le plus préparé au monde. Mais au lieu de la joie, cette victoire a apporté à Rich beaucoup de déception dans l'industrie du crossfit. Ensuite, la future épouse de Froning se souvient très respectueusement de ce moment, disant qu'après la compétition, Rich était en dépression complète, ne pouvait pas se concentrer sur quoi que ce soit et voulait clairement arrêter le sport, se dirigeant vers le métier d'ingénieur.

Un fait intéressant. Avant que Reebok n'entre dans l'industrie, le CrossFit n'était pas un sport très populaire, ce qui signifie que de nombreux athlètes le pratiquaient en parallèle avec le sport principal. Entre autres choses, la cagnotte des jeux en 2010 n'était que de 7 000 $, et seulement 1 000 $ ont été donnés pour la première place. A titre de comparaison, le championnat organisé à Dubaï en 2017 dispose d'un prize pool de plus d'un demi-million de dollars.

Succès légendaire

Grâce au soutien de sa future épouse, Froning décide toujours de rester dans le sport et de se donner une seconde chance. Ce fut une étape difficile pour lui, car le nouveau programme de formation occupait presque tout son temps libre. De plus, il était toujours opprimé par l'idée qu'après avoir obtenu son diplôme d'une université technique, il n'allait jamais travailler dans sa spécialité.

Les propres réserves de fonds de l'athlète s'épuisaient, et seuls les fonds de prix de la prochaine compétition et la reconnaissance mondiale pourraient l'aider à se remettre de la dépression associée à l'obtention de la deuxième place et à s'assurer qu'il a fait le bon pas.

C'est à ce moment-là que Froning a radicalement changé son programme d'entraînement, qui viole tous les principes classiques de l'entraînement, et qui a jeté les bases de la base théorique moderne pour l'entraînement des athlètes CrossFit du monde entier.

Premièrement, il a considérablement augmenté l'intensité de l'entraînement et créé un grand nombre de nouveaux programmes et combinaisons qui, en utilisant le principe des supersets et des trisets, ont choqué les muscles autant que possible, et pour de nombreux athlètes, même entraînés, semblaient impraticables.

Deuxièmement, il est passé en mode d'entraînement de 7 jours. Le repos, dit-il, n'est pas une pause, mais juste un entraînement moins intense.

Malgré toutes ces difficultés, Froning ne s'effondre pas, mais acquiert au contraire une forme fondamentalement nouvelle. En 2011, son poids était le plus bas de toute sa carrière sportive. Ainsi, l'athlète est entré dans la compétition dans la catégorie de poids jusqu'à 84 kilogrammes.

La même année, pour la première fois, il devient "l'homme le plus préparé du monde" et détient ce titre pendant 4 ans, consolidant le résultat par une marge phénoménale. Froning a montré un nouveau sommet chaque année et a prouvé qu'il était considéré comme une légende dans le monde moderne du CrossFit pour une bonne raison.

Un fait intéressant: c'est à cause de Fronning que l'organisateur de la compétition a commencé à réviser sérieusement les programmes de compétition afin de minimiser l'avantage d'un athlète sur un autre, et de les rendre en général plus complexes et variés.

Retrait des compétitions individuelles

En 2012, la salle, organisée par les frères Froning, a enfin commencé à générer de sérieux revenus. La popularité de l'athlète a joué un rôle à cet égard. Cela a permis à Rich de ne plus se soucier de l'aspect financier de sa vie et il a pu se consacrer pleinement à la formation pour son propre plaisir.

Mais en 2015, après avoir pris la première place et laissé Ben Smith derrière de loin, Froning a fait une déclaration qui a choqué beaucoup de ses fans. Il a déclaré qu'il ne participerait plus à des compétitions individuelles de crossfit, mais qu'il ne participerait qu'à des jeux d'équipe.

Selon Froning, 3 éléments principaux ont influencé cette décision:

1. L'état matrimonial de l'athlète, et le fait qu'il voulait consacrer suffisamment de temps à sa famille, sacrifiant parfois l'entraînement pour cela.
2. Froning a estimé que sa forme physique était à son apogée, et déjà à ce moment-là, des concurrents sérieux sont apparus, qui en 2017 pourraient rivaliser avec lui, et ont donc voulu partir invaincu.
3. Richard se considérait non seulement comme un athlète, mais aussi comme un entraîneur. Et le travail d'équipe a permis d'élargir considérablement la base théorique du CrossFit et de rendre la formation encore plus efficace.

Aujourd'hui, son équipe n'a toujours pas quitté les trois premiers médaillés en crossfit depuis 3 ans. En fait, quitter les individualistes professionnels n'a pas arrêté le développement de Froning en tant qu'athlète. De plus, il a clairement changé le principe de l'entraînement et de la nutrition, ce qui suggère que l'athlète se prépare à quelque chose de nouveau, de plus grand. Qui sait, peut-être dans 5-6 ans, il reviendra et, comme Schwarzenegger en 1980, remportera une autre médaille d'or, après quoi il quittera définitivement le CrossFit professionnel. Jusque-là, nous ne pouvons soutenir que son équipe de liberté CrossFit Mayhem.

Patrimoine sportif

Malgré sa retraite des compétitions individuelles, Rich Froning détient toujours le titre de champion invaincu et, surtout, ne va pas s'arrêter là. Celui-ci a apporté beaucoup de choses utiles et révolutionnaires au CrossFit, à savoir:

1. Premièrement, il s'agit de la méthode d'entraînement de l'auteur, qui viole radicalement la théorie classique des complexes d'entraînement. De plus, il a prouvé qu'en s'entraînant intuitivement et durement, vous pouvez obtenir des résultats vraiment impressionnants.
2. Deuxièmement, il s'agit de sa salle de sport qui, contrairement aux complexes sportifs d'autres représentants de l'industrie du fitness, se concentre au maximum sur le crossfit (il existe de nombreux simulateurs spécifiques) et se distingue par des prix extrêmement abordables. Fronning lui-même l'explique par le fait qu'il souhaite que le plus grand nombre de personnes possible se lance dans le sport à un niveau professionnel. Et c'est sa contribution personnelle au développement d'une nation saine et à l'avenir du fitness.
3. Et, peut-être, la chose la plus importante. Fronning a prouvé que vous pouvez obtenir n'importe quel résultat même avec des shunts dans la main et souffrant d'un excès de poids. Tout cela est temporaire et vous pouvez vous débarrasser de tout. Il a pu surmonter sa blessure à l'épaule de sa carrière de baseball, a pu surmonter un mode de vie malsain qui l'a rendu en surpoids. Et, plus important encore, il a prouvé que même celui qui mâche constamment des biscuits et des chocolats peut devenir la personne la plus préparée, l'essentiel est de se fixer un objectif et de s'y tenir obstinément.

. @ richfroning est l'homme le plus apte de l'histoire. Laissez-le vous inspirer. Bonus: le streaming compte comme un exercice. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18 juillet 2016

Forme physique

Froning est sans aucun doute le meilleur athlète au monde du CrossFit. Mais non seulement cela le distingue des autres athlètes. Dans sa meilleure forme (échantillon de 2014), il s'est présenté devant les fans avec des paramètres surprenants.

1. Il est devenu l'athlète le plus mince et le plus asséché des jeux. Son poids maximal a atteint 84 kilogrammes. À titre de comparaison, Fraser, qui affiche aujourd'hui des résultats similaires, pèse bien plus de 90 kg et ne peut se vanter de ces muscles desséchés.

2. Avec un poids globalement faible, il a montré une sécheresse, à la limite des formes des bodybuilders - seulement 18% du tissu adipeux en 2013.

Ses données anthropomorphiques avec un poids de 84 kg étaient également frappantes:

La taille est toujours considérée comme le seul point faible de ce magnifique athlète. Depuis qu'il a commencé à prendre du poids, elle a dépassé 79 centimètres et continue aujourd'hui de grandir.

Depuis son dernier classement individuel, Froning a pris beaucoup de poids, mais a conservé son impressionnante sécheresse et même réduit sa taille.

Avec la croissance de la masse, l'athlète a ajouté des indicateurs de force. Pesant 94 kilogrammes, il a augmenté ses bras à 49 centimètres et la taille de sa poitrine à 132 centimètres. Et avec de tels paramètres, ne réduisant que légèrement la taille de la taille, vous pouvez déjà concourir en physique masculine.

Rich Froning continue d'augmenter progressivement son poids, tout en maintenant sa condition physique en hauteur. Qui sait, peut-être se prépare-t-il ainsi à de nouvelles réalisations et se produira bientôt dans de nouvelles disciplines sportives.

Fait intéressant. Dans le magazine Muscle & Fitness, où Froning est apparu sur la couverture, son corps a clairement subi une correction avec des aides à l'imagerie. En particulier, la taille de l'athlète était clairement réduite sur la couverture. Mais lorsqu'il est traité pour une image glamour, son aspect en relief extrêmement élaboré en a également souffert. Les rédacteurs ont donc essayé de créer une image d'une personne parmi les personnes qui peuvent tout réaliser.

Meilleure performance

Je dois dire que malgré des tests individuels, Froning reste invaincu dans les complexes développés par lui. Même si les athlètes individuels étaient capables de le dépasser dans un exercice particulier, alors avec une performance de tâche complexe, il montre certainement les meilleurs résultats à ce jour.

Bien que dans l'ensemble de bonnes performances, Rich montre un temps impressionnant dans les exercices.

Remarque: l'athlète exécute les programmes «Fran» et «Helen» dans une version compliquée. En particulier, ses indicateurs de force au classement du complexe «Fran» ont été fixés avec une barre de 15 kg de plus qu'au classement habituel. Et les indicateurs "Helen" sont calculés pour des poids de 32 kg, contre 24 kg standard.

Performances individuelles

Malgré sa retraite du CrossFit en tant qu'athlète individuel, Fronning a établi la barre pour ses saisons, ce qui semble incroyable. Aujourd'hui, Rich a remporté 16 événements et des prix dans plus de 20 événements. Sa performance dans les discours de ces dernières années ressemble à ceci:

Comme vous pouvez le voir, au fil des années de sa carrière professionnelle, Rich n'a pris la troisième place que lors de ses premiers concours. Dans tous les tournois suivants, Fronning et son équipe prennent la première ou une honorable deuxième place. Aucun athlète actif ne peut se vanter de tels résultats. Même Matt Fraser, le champion en titre, a chuté sous la troisième place à plusieurs reprises dans les phases de qualification ou de préparation.

Il est important de comprendre que même en 2010, lors de ses premiers matchs de CrossFit, Fronning a perdu l'opportunité de prendre la première place, pas à cause de défauts physiques ou d'une mauvaise forme. Il a réussi à contourner les athlètes, laissant leurs indicateurs loin derrière, mais il était dans un fiasco complet dans l'exercice "lever la corde". Fronning ne connaissait tout simplement pas la bonne technique de mouvement et a grimpé en utilisant uniquement ses mains, en utilisant incorrectement le soutien du corps et en faisant d'autres erreurs. Pour cette raison, il a en fait effectué l'exercice sous une forme beaucoup plus difficile que ses concurrents.

Froning et anabolisants: était-ce ou non?

Les informations ci-dessous ne sont pas exclusivement des résultats de recherche objectifs. Il est basé sur les principes généraux par lesquels les associations modernes déterminent le fond anabolique des athlètes. Officiellement, Rich Froning Jr. n'a jamais été condamné pour dopage (qu'il s'agisse de testostérone, de diurétiques, de complexes pré-entraînement, d'IGF, de peptides, etc.).

Comme tout athlète en compétition, Fronning nie avec véhémence la prise de stéroïdes anabolisants. L'athlète souligne qu'il ne peut pas apporter de résultats tangibles à l'entraînement. Mais il y a quelques points troublants à noter.

1. En CrossFit, contrairement au powerlifting, à la musculation et aux sports olympiques, il n'y avait pas de test de dopage rigoureux.Ils ont passé des tests de base pour la testostérone artificielle, qui est facilement contournée par les stimulants modernes en raison de leur consommation en parallèle avec les hormones.
2. Il n'y a pas de contrôle hors saison en CrossFit. Cela signifie qu'au stade de la préparation, les athlètes peuvent prendre de la testostérone de manière prolongée, ce qui vous permet de cacher le fait de son utilisation, et dont l'effet dure jusqu'à 3 mois après l'arrêt de la prise.

Les éditeurs ne prétendent pas que tous les athlètes CrossFit sont en concurrence avec une supplémentation anabolique. Plusieurs facteurs principaux témoignent de ce fait:

• La prise de testostérone stimule exclusivement la synthèse des protéines dans le corps. Dans ce cas, l'effet de retarder le renforcement des ligaments et des articulations se produit. De plus, la plupart des suppléments modernes assèchent les articulations. Tout cela peut entraîner une augmentation du risque de blessure. Ceux. les muscles sont déjà prêts à effectuer de nouvelles charges, tandis que les ligaments et les articulations sont à la traîne. Si les athlètes prenaient des substituts de testostérone, ils seraient beaucoup plus susceptibles de se blesser gravement en préparation de la compétition. À titre de comparaison, il suffit de regarder les statistiques de blessures entre les haltérophiles, les constructeurs et les crossfitters. Même les bodybuilders de plage déchirent régulièrement leurs ligaments et se cassent les articulations.
• La réception du propionate de testostérone classique, ainsi que de ses substituts (anavar, stanazol, méthane), modifie considérablement l'apparence de l'athlète pendant l'intersaison. L'effet d'être inondé d'eau apparaît. De plus, tous les processus chimiques latents dans le corps contribuent à une prise de poids significative chez les sportifs. Les indicateurs de poids des athlètes CrossFit ne changent pas aussi radicalement que ceux des autres athlètes pratiquant des sports de force.
• Le propionate de testostérone, comme les hormones de croissance peptidiques, est inefficace avec l'entraînement d'endurance. En particulier, cela est dû au fait qu'ils stimulent exclusivement la croissance des fibres rouges (prédominantes dans les muscles) et n'affectent pratiquement pas les performances des fibres blanches. Les entraînements CrossFit sont conçus pour stimuler les fibres blanches résistantes.

Revenant à Froning, il faut tout de même noter que les partisans de la déclaration d'usage de dopage par un sportif se forgent leur opinion sur la base des faits suivants (non sans raison):

1. Le cycle de formation de Fronning dure 7 jours sur 7, à de rares exceptions près. Comme le montre la pratique, dans presque tous les sports (à l'exception des échecs), une telle diligence conduit à un surentraînement. Le surentraînement entraîne une diminution des performances pendant une longue période, ce qui oblige les athlètes à retrouver des records précédemment établis.
2. Fronning n'utilise pas la périodisation dans la formation. Il utilise des charges circulaires extrêmement élevées dans chaque entraînement.
3. Les repas de Rich, contrairement à la plupart des CrossFitters non compétitifs, sont riches en boissons protéinées. Il est important de comprendre que même les athlètes sur le parcours peuvent traiter une quantité limitée de protéines par jour (environ 3 g pour 1 kg de poids corporel). Tout excès de protéines, au mieux, est converti en énergie et au pire, il se dépose dans les reins. Pour les athlètes qui n'utilisent pas de stéroïdes anabolisants, la capacité de décomposer les protéines en acides aminés dans des quantités telles que Froning les prend (environ 7 g pour 1 kg de poids corporel) est tout simplement physiquement irréaliste.

En outre, il est confirmé que l'entraîneur de l'équipe de baseball, dans laquelle Fronning était engagé avant de rejoindre le pouvoir à tous les niveaux, a forcé les meilleurs joueurs à utiliser des stéroïdes anabolisants pour augmenter leur puissance de frappe et leur vitesse de course.

Eh bien, le dernier fait témoigne en faveur du fait que Froning utilise (ou a utilisé) des stéroïdes. Il consiste en les périodes de fluctuation de son poids. En particulier, presque immédiatement après avoir pris sa retraite du baseball professionnel, le futur athlète a commencé à prendre du poids considérablement. De plus, cela était dû exclusivement au tissu adipeux. Et dans les premiers mois de formation en CrossFit, Richard est pratiquement revenu à sa forme d'origine.

Après s'être retiré des crédits individuels, Rich semble avoir changé son régime médicamenteux et diététique. Cela a conduit à une modification du taux de graisse corporelle. Si au sommet de sa forme, il était dans la région de 19-22 (le seuil pour les bodybuilders compétitifs est de 14-17), puis après avoir quitté Froning a ajouté 5% de masse grasse à son poids principal.

Et cela signifie que s'il se dopait, il le faisait exclusivement pour atteindre les objectifs les plus élevés de la compétition individuelle.

Note éditoriale: que Froning ait ou non utilisé le dopage, il convient de rappeler que même si des drogues interdites étaient utilisées par les athlètes lors de la préparation de la compétition, elles ne donnaient qu'un contexte positif. Cela a permis de s'entraîner plus, plus en colère, éprouver un stress inhumain. Si l'athlète le plus préparé au monde utilisait exclusivement des stéroïdes anabolisants et ne faisait pas d'efforts titanesques dans ses cours, il n'aurait jamais atteint sa grandeur triomphante.

Finalement

Que vous aimiez ou détestiez ce plus grand athlète, il est indéniable qu'il est l'un des plus grands athlètes de notre temps. Si vous souhaitez vous tenir au courant de la formation de l'équipe américaine, ou simplement être le premier informé des dernières actualités de sa vie, abonnez-vous à ses pages sur les réseaux sociaux Twitter et Instagram. Qui sait, c'est peut-être là que vous découvrirez le retour de Froning chez les particuliers ou vous pourrez lui demander personnellement des conseils sur vos programmes de formation.

Et pour ceux qui aiment les holivars «Fronning Vs Fraser», nous présentons une vidéo.

Voir la vidéo: Halloween u0026 More. Froning u0026 Friends EP. 115 (Juin 2025).