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Push-ups sur les épaules depuis le sol: comment gonfler les épaules larges avec des pompes
De nombreux athlètes souhaitent savoir si les pompes à l'épaule peuvent aider à développer un soulagement musculaire efficace. Et est-il possible, à l'aide de différentes variantes de cet exercice, d'obtenir le résultat souhaité, sans charges de puissance supplémentaires dans le gymnase. Dans cet article...
Puis-je boire de l'eau pendant l'exercice?
Toute activité physique entraîne la perte d'eau dans le corps. La quantité de liquide excrétée lors d'un entraînement intense peut être assez impressionnante. La sensation de soif survient presque instantanément et peut accompagner l'athlète pendant toute la séance d'entraînement....
Glycine - utilisation en médecine et dans le sport
La glycine est un acide aminé protéinogène utilisé par le corps pour construire des protéines. Ce composé sert également de base à la formation de molécules de nucléotides de créatine, de porphyrine, de sérotonine et de purine dans les cellules. Préparations avec cet acide aminé...
Squats avant avec une barre: quels muscles travaillent et technique
Les squats avant sont un exercice de poitrine avec haltères effectué avec une position centrale spécifique. Dans l'article, nous examinerons la technique correcte pour son exécution et vous indiquerons également quelles erreurs les débutants font le plus souvent. Frontale...
L-carnitine de Maxler
Maxler est une marque allemande de nutrition sportive, établie depuis longtemps sur le marché russe. La L-carnitine de ce fabricant est un complément nutritionnel pour les sportifs et les personnes ayant un mode de vie actif. Contient du concentré...
Repas pour les marathoniens - que manger avant, pendant et après la compétition
Avant un départ de marathon, un athlète doit accorder beaucoup d'attention à son alimentation générale, grâce à laquelle une personne pourra mieux préparer son corps à une future distance difficile. Faites plus attention au régime 15-20 jours avant le début,...
Tableau des calories de la crème glacée
Pour bien formuler un régime, il est nécessaire de prendre en compte avec précision toutes les calories et BJU. Vous pouvez essayer de mémoriser le KBZHU de chaque produit, ou vous pouvez utiliser le tableau des calories de la crème glacée. Après tout, juste des petites choses comme la crème glacée, les biscuits et autres...
Top 27 des meilleurs livres de course pour les débutants et les pros
Boyko A. F. - Vous aimez courir? 1989 Le livre a été écrit par l'un des vulgarisateurs les plus célèbres de la course à pied en URSS - Alexander Fedorovich Boyko, également spécialiste du domaine de l'athlétisme et candidat aux sciences pédagogiques. Dans ce...
Betteraves cuites aux oignons
Betteraves (bouillies) - 4 pcs. Oignons bulbes - 3-4 pcs. Sucre - 2-3 cuillères à soupe. l. Sel au goût de vinaigre - 1 cuillère à soupe l. Gingembre moulu - 0,5 cuillère à café Paprika - 0,5 c. Verts - au goût Huile végétale - pour la friture Protéines 1,6 g...
Pourquoi avons-nous besoin de bracelets dans le sport?
Aujourd'hui, vous ne surprendrez personne avec une simple bande de tissu à la main. Presque tout le monde a une Apple Watch, une Samsung Gear ou un autre gadget intelligent qui comptera votre fréquence cardiaque, vous indiquera l'heure et ira au magasin à votre place. Mais en même temps, beaucoup...
Amino Energy par Optimum Nutrition
Acides aminés 3K 0 07.11.2018 (dernière révision: 23.05.2019) Amino Energy est un complément alimentaire énergétique en acides aminés de la société américaine Optimum Nutrition. Le complément alimentaire contient des acides aminocarboxyliques micronisés essentiels,...
Carniton - mode d'emploi et examen détaillé du supplément
Karniton est un complément alimentaire biologiquement actif produit par le fabricant russe GNTs PM Pharma. Contient l'acide aminé L-carnitine sous forme de tartrate. Le fabricant affirme que sous cette forme, la substance est mieux absorbée que la L-carnitine ordinaire....
Comment mesurer votre fréquence cardiaque?
De nombreux médecins recommandent de surveiller votre fréquence cardiaque. Pourquoi est-ce? Et comment mesurer votre pouls vous-même, à la maison? Quel est le but de la mesure du pouls? Des modifications mineures du travail du système cardiovasculaire peuvent entraîner...
Pourquoi participer à des compétitions officielles de course à pied?
Vous pouvez souvent entendre que pourquoi payer pour une course et aller quelque part, si vous pouvez tout aussi bien courir à la maison. Nous avons expliqué pourquoi les départs sont payés dans l'un des articles précédents. Aujourd'hui je veux te dire pourquoi les coureurs partent...
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